14 września 2015

Plan Treningowy!

Czesc kochane.
Jak tam u was dzien minol?
Ja rano bylam w Collegu tylko po plan lekcji wrocilam i spedzilam caly dzien w domu  ogladajac filmy z chlopakiem.
Czasami fajnie tak spedzic caly dzien nic nie robiac.

 Dzis wpadam tutaj tylko na chwilke zaraz ide ogladac kolejny film :)
Tak jak wam obiecalam jakis czas temu w poscie
'Jak schudlam?'
(Dla tych co nie pamietaja klik.)
Chce wam przedstawic moj plan treningowy z ktorym zaczynam od jutra.


Pamietam ze mialam ten post dodac wczesniej ale tak jak wspomnialam powyzej plan lekcji dostalam dopiero dzisiaj mam nadzieje ze mi to wybaczycie w ogole w Collegu zamieszanie straszne zeby dostac plan. 
MASAKRA ehhh...
No ale juz tu jestem i wszystko wam zaraz opisze.
Na silownie bede chodzic jednak 4 razy w tygodniu oraz niektore cwiczenia bede jeszcze wykonywac w domu typu Hula Hoop. Postanowilam ze piatek sobota i niedziela beda moimi dniami wolnymi od treningow dlatego ze ciezko byloby pogodzic prace na nocki i poranne wstawanie na silke jak tak naprawde nad ranem wracam dopiero z pracy.
Dobra juz bez owijania :) ponizej podaje wam moj plan.
PS: Dieta pozostaje taka sama.
Dla tych co nie pamietaja dieta jest opisania w linku powyzej czyli w poscie jak schudlam.

Poniedzialek:
*Na silowni - 6:30 klasy - Tabata
*Na silowni - 7:00 klasy ABS
*Na silowni - 30minut biezni (szybki marsz/bieg na zmiane)
*Na silowni - Mel b pupa (klik)
*W domu - Cwiczenia na klatke piersiowa
*W domu - Hula hoop z wypustkami 20minut (10 w kazda strone)

Wtorek:
*Na silowni - 6:30 klasy - Pure Pomp
*Na silowni - 30 minut biezni (szybki marsz/bieg na zmiane)
*Na silowni - Mel b pupa (klik)
*W domu - Mel b brzuch (klik)
*W domu - Hula hoop z wypustkami 40 minut (20 w kazda strone)

Sroda:
*Na silowni - 20:00 klasy - brzuch pupa nogi
*Na silowni - 30 minut biezni (szybki marsz/bieg na zmiane)
*W domu - Hula hoop z wypustkami 40minut (20 w kazda strone)
*Na silowni - Cwiczenia na klatke piersiowa

Czwartek:
*Na silowni - 30 minut biezni (szybki marsz/bieg na zmiane)
*Na silowni - 30 minut na aerobach  np. schody/rowerek
*Na silowni - Cwiczenia na klatke piersiowa
*W domu Hula hoop z wypustkami 40minut (20 w kazda strone)
*W domu Mel b pupa (klik)

To na tyle jelsi chodzi o treningi.
Jeszcze chce was troszke zmotywowac i pokazac zdjecia ktore daja mi kopa do dzialania w koncu jesli chce sie miec zgrabna sylwetke trzeba sie ruszyc.
Nikt nie mowil ze bedzie latwo!



Moj cel - wymarzona figura! <3